Мягкие практики для красоты, женского здоровья и гармонии с Натальей Кудрявцевой
Усталость, тревога, спешка — всё это остаётся за дверью. Комплекс пилатеса, мягких женских практик и йоги — без спешки, без перегрузок, в онлайн формате
«Мы живём в мире, где сложно замедлиться и найти время на себя.
Поэтому я создала Клуб ПодЗарядок, чтобы каждая девушка могла позаботиться о себе, вернуть бодрость и легкость.
Вы удивитесь, но даже 15 минут мягкой и вдумчивой практики меняют настроение, сон и внутреннее состояние»»
Поэтому я создала Клуб ПодЗарядок, чтобы каждая девушка могла позаботиться о себе, вернуть бодрость и легкость.
Вы удивитесь, но даже 15 минут мягкой и вдумчивой практики меняют настроение, сон и внутреннее состояние»»
ВРЕМЯ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
Трудно замедлиться
Постоянные рабочие задачи, забота о семье, тревога за будущее. А где в этой суете место для меня? Клуб ПодЗарядок — это место, где с собой можно и нужно нежно, бережно, в удовольствие, прислушиваясь к себе, заново открывая свои желания.
Боли в теле и усталость
Приходи в Клуб и проверь, что мягкие занятия не просто работают, а реально переобучают тело гармоничной и слаженной работе, чтобы любая ежедневная активность не истощала, а заряжала тебя.
Нет времени на спортзал или сложные тренировки
Занятия онлайн в удобное время. 15–30 минут в день — и вы почувствуете разницу.
Сложно держать дисциплину, постоянно сливаешься
В Клубе ты освоишь искусство маленьких шагов, когда даже 10 минут практики в день дают лучший и более устойчивый результат, чем часовая изнуряющая тренировка раз в неделю.
Постоянные рабочие задачи, забота о семье, тревога за будущее. А где в этой суете место для меня? Клуб ПодЗарядок — это место, где с собой можно и нужно нежно, бережно, в удовольствие, прислушиваясь к себе, заново открывая свои желания.
Боли в теле и усталость
Приходи в Клуб и проверь, что мягкие занятия не просто работают, а реально переобучают тело гармоничной и слаженной работе, чтобы любая ежедневная активность не истощала, а заряжала тебя.
Нет времени на спортзал или сложные тренировки
Занятия онлайн в удобное время. 15–30 минут в день — и вы почувствуете разницу.
Сложно держать дисциплину, постоянно сливаешься
В Клубе ты освоишь искусство маленьких шагов, когда даже 10 минут практики в день дают лучший и более устойчивый результат, чем часовая изнуряющая тренировка раз в неделю.
НАТАЛЬЯ КУДРЯВЦЕВА
Сертифицированный тренер
пилатеса и практик женского здоровья
пилатеса и практик женского здоровья
У меня за плечами более 15 лет личной практики, 6 лет преподавания, 2 курса по йоге, йога терапии женского здоровья, международная сертификация пилатес на мате и еще очень много специальных курсов: про живот, таз, тазовое дно, колени и проблемы со спиной
Я знаю, как вернуть радость и легкость движения без боли и перегрузок
⠀
В поиске вариантов своего восстановления после родов я перепробовала много методик, поняла, что движение должно быть максимально разнообразным, как диета, поэтому мои занятия это фьюжн самого любимого и проверенного лично из йоги, йога терапии, пилатеса и слингов по движению
Ко мне приходят, потому что болит, а продолжают ходить, потому что больше не болит:)))
А бонусом к красивому и здоровому телу всегда идет гармонизация эмоционального фона и улучшение качества жизни!⠀
Я знаю, как вернуть радость и легкость движения без боли и перегрузок
⠀
В поиске вариантов своего восстановления после родов я перепробовала много методик, поняла, что движение должно быть максимально разнообразным, как диета, поэтому мои занятия это фьюжн самого любимого и проверенного лично из йоги, йога терапии, пилатеса и слингов по движению
Ко мне приходят, потому что болит, а продолжают ходить, потому что больше не болит:)))
А бонусом к красивому и здоровому телу всегда идет гармонизация эмоционального фона и улучшение качества жизни!⠀
КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ВЫ ПОЛУЧИТЕ В КЛУБЕ
Мягкий, но результативный подход для тех, кто хочет укрепить тело, восстановить здоровье и почувствовать лёгкость в движении
Здоровая спина и осанка
Убираем боли и зажимы в спине и шее, улучшаем подвижность суставов, укрепляем мышцы и формируем подтянутый живот
Женское здоровье и восстановление
Безопасные практики после родов (диастаз, тазовое дно, опущения), поддержка при болезненных менструациях, варикозе и других особенностях женского организма
Энергия и активность
Быстро восполняем нехватку движения, повышаем тонус и гибкость, а также улучшаем результаты в других видах спорта
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА
В ПодЗарядке Лайт мы начнем с более простых упражнений и придем к состоянию, когда упражнения из этого занятия будут даваться легко и без напряжения.
В ПодЗарядке для тех, кто в теме, мы пойдем дальше, занятия будут интенсивнее. Также будем использовать малое оборудование и утяжеление
В ПодЗарядке для тех, кто в теме, мы пойдем дальше, занятия будут интенсивнее. Также будем использовать малое оборудование и утяжеление
ПОЧЕМУ СО МНОЙ ЛЕГКО НАЧАТЬ И ХОЧЕТСЯ ПРОДОЛЖАТЬ
Кайфово, потому что не долго и без насилия над собой
Легко - не нужно специально готовиться — занимайся дома, в отпуске или в командировке
Эффективно, потому что позаботимся о каждой зоне в теле
ВЫБЕРИ ФОРМАТ, КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ТЕБЕ
ПодЗарядочная Лайт и ПодЗарядочная Для тех, кто в теме созданы с заботой о теле и учитывают твой уровень подготовки — от первых шагов до глубоких практик
- ПодЗарядочная ЛайтТвоя легкая привычка заботы о теле — без боли, сложных движений перегрузок и лишнего оборудования!
- 30 зарядок в записи
- 15-20 минут
- Без оборудования
- Что внутри?
- 30 коротких тренировок в записи по 15–20 минут — занимайся где и когда удобно, даже если нет времени.
- Без оборудования — только коврик и хорошее настроение.
- Что тебя ждёт:
- Мягкие, но эффективные разминки, пробуждающие тело и возвращающие энергию.
- В каждом занятии — фокус на отдельную зону.
- Комплексная проработки всего тела.
- Грамотная работа с дыханием.
- Идеально подходит, если ты:
- Только начинаешь свой путь в тренировках.
- Восстанавливаешься после родов, травм или долгого перерыва.
- Хочешь выработать привычку тренироваться регулярно.
- Как ты изменишься?
- Улучшиться осанка. отметишь, что ходишь, сидишь и стоишь с меньшим напряжением
- Подтянется живот. Вся одежда будет сидеть лучше
- Уйдет постоянное напряжение в между лопаток и в пояснице
- Улучшиться тургор кожи, уменьшаться отеки
- Начнешь получать удовольствие от движения
ВЫБЕРИ СВОЮ ПОДЗАРАЯДКУ
1 месяц
Хочу присмотреться
1 850 ₽
80₪
80₪
Стоимость 1 месяца - 1 850 ₽/80 ₪
ХОЧУ В КЛУБ - Стоимость 1 дня - 62 ₽/2.6 ₪
- Оплата картой РФ и Израиля
3 месяца
Первые результаты
3 550 ₽
150₪
150₪
Стоимость 1 месяца - 1 183 ₽/150 ₪
ХОЧУ РЕЗУЛЬТАТ - Стоимость 1 дня - 39 ₽/1.6 ₪
- Оплата картой РФ и Израиля
6 месяцев
Закрепить результат
5 850 ₽
250₪
250₪
Стоимость 1 месяца - 975 ₽/40 ₪
ХОЧУ РЕЗУЛЬТАТ НАДОЛГО - Стоимость 1 дня - 32 ₽/1.3 ₪
- Оплата картой РФ и Израиля
- ПодЗарядочная Для тех, кто в темеКогда хочется чуть больше драйва, нагрузки и почувствовать, как каждая мышца включается в работу!
- 32 интенсивные зарядки
- 15-30 минут
- С малым оборудованием
- Что внутри?
- 16 зарядок в приятном темпе средней сложности (15–20 минут).
- 16 более активных и динамичных зарядок (25–30 минут).
- 4 короткие МФР-зарядки (5–10 минут).
- С малым оборудованием — чтобы проработать тело еще глубже и эффективнее.
- Что тебя ждёт:
- 16 зарядок в приятном темпе средней сложности (15–20 минут).
- 16 более активных и динамичных зарядок (25–30 минут).
- 4 короткие МФР-зарядки (5–10 минут).
- С малым оборудованием — чтобы проработать тело еще глубже и эффективнее.
- Идеально подходит, если ты:
- Только начинаешь свой путь в тренировках.
- Восстанавливаешься после родов, травм или долгого перерыва.
- Хочешь выработать привычку тренироваться регулярно.
- Как ты изменишься?
- Тело станет более подтянутым, а мышцы крепче.
- Уйдет фоновое напряжение в теле, появиться больше энергии.
- Улучшиться гибкость и координация.
- Уйдет постоянное напряжение в между лопаток и в пояснице.
- Улучшиться тургор кожи, уменьшаться отеки.
ВЫЙДИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ
1 месяц
Хочу присмотреться
2 350 ₽
100₪
100₪
Стоимость 1 месяца - 2 350 ₽/100 ₪
ХОЧУ В КЛУБ - Стоимость 1 дня - 78 ₽/3 ₪
- Оплата картой РФ и Израиля
3 месяца
Первые результаты
4 550 ₽
195₪
195₪
Стоимость 1 месяца - 1516 ₽/65 ₪
ХОЧУ РЕЗУЛЬТАТ - Стоимость 1 дня - 51 ₽/2.2 ₪
- Оплата картой РФ и Израиля
6 месяцев
Закрепить результат
7 250 ₽
300₪
300₪
Стоимость 1 месяца - 1208 ₽/50 ₪
ХОЧУ РЕЗУЛЬТАТ НАДОЛГО - Стоимость 1 дня - 32 ₽/1,6 ₪
- Оплата картой РФ и Израиля
ПОДТВЕРЖДЕННАЯ ЭКСПЕРТИЗА
Чему я училась, чтобы помогать вам. И это малая часть
ИСТОРИИ УСПЕХА
- После тренировок всегда остаётся приятное ощущение в теле — не нужно заставлять себя заниматься, хочется расстилать коврик снова и снова. Нравится, что занятия разнообразные: с акцентом на определённые зоны, но при этом работает всё тело целиком. Для меня этот формат оказался очень подходящим.АннаУчастница Клуба подзЗарядочная Лайт
- Огромное спасибо за тренировки! Я уже забыла, когда у меня болела спина. Оказывается, это такой кайф! А ещё приятный бонус — фигура подтянулась.
Занятия были суперские, я словно побывала в пилатес-лагере.МарияУчастница Клуба подзЗарядочная для тех кто в теме - Наконец возвращаюсь к тренировкам — и это кайф! Без них ощущаешь себя, как ржавый дровосек. А после практики эффект такой, будто побывала на массаже.ОльгаУчастница Клуба подзЗарядочная Лайт
- Очень нравится тщательный и продуманный подход к упражнениям. Такое разнообразие заданий порой даже вводит в лёгкий ступор — не всегда понятно, с чего начать. Но благодаря чёткой структуре и удобному распределению материала заниматься становится легко и приятно.ЕленаУчастница Клуба подзЗарядочная для тех кто в теме
Часто задаваемые вопросы
Все тренировки в записи размещены в закрытом чате в телеграмм по возрастанию сложности. Ты можешь выполнять занятия в предложенной последовательности или выбирать на интересующую на данный момент зону.
Обратите внимание на ПодЗарядочную Лайт. Этот курс идеально подойдет для начала занятий после долгого перерыва. Занятия мягкие и безопасные. Будут предложены варианты адаптации. Если не найдешь своего, то всегда можно задать вопрос в чате поддержки.
Вам необходима специальная программа в следующих случаях:
- Беременность
- Если прошло меньше 8 недель после родов
- Острый воспалительный период
- Меньше полугода после любого операционного вмешательства
- Иные указания от вашего врача.
В ПодЗарядочной Лайт Все, что может потребоваться, это коврик для йоги (но можно заниматься и на обычном ковре:), плед, одеяло или полотенце, которые всегда есть под рукой
В ПодЗарядочной для тех, кто в теме, я использую оборудования для того, чтобы вы могли лучше прочувствовать, как именно должен работать тот или иной сегмент тела. Что потребуется:
В ПодЗарядочной для тех, кто в теме, я использую оборудования для того, чтобы вы могли лучше прочувствовать, как именно должен работать тот или иной сегмент тела. Что потребуется:
- пилатесный мяч 20-25 см в диаметре
- эластичная лента
- мягкие мячи для МФР 10 см в диаметре
- гантели 0.5-1.5-2 кг и гири 3-4-6 кг.
Конечно, это просто отличный подарок! Оставьте заявку и мы подберем лучший вариант!
НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС
Приглашаю Вас в Клуб ПодЗарядка Зарегистрируйтесь и начните путь к здоровью!
